Az esti órák sem hoznak enyhülést napok óta, és ez hőkimerülést okozhat. A vérnyomás csökken, s a koncentrációképesség is, ami sajnos közlekedési, munkahelyi balesetekhez vezethet – hívta fel a figyelmet a rendkívüli hőség elleni védekezés fontosságára a szakember.

Az idei év legelső, sokéves kitekintésben is legnagyobb hőhullámát éljük át. A másodfokú hőségriadót szinte azonnal követte a harmadfokú, mert a nappali kiugró hőmérséklet éjszaka sem esik alább, a hőséget nem követi enyhülés – ismertette Dr. Korcsmáros Ferenc a Magyar Vöröskereszt Berettyóújfalu Területi Szervezetének elnöke, a vármegyei szervezetének vezetőségi tagja, az Országos Mentőszolgálat Észak-alföldi Regionális Mentőszervezetének igazgatója.

– Hőkimerülést okozhat a többnapos, rendkívül és tartósan magas hőmérséklet. Fejfájás, szédülés, egyéb belgyógyászati panaszok tapasztalhatóak miatta, ha nem védekezünk ellene – folytatta a szakember. Jellemző a vérnyomáscsökkenés, mely koncentrációcsökkenést eredményez, ez pedig növeli a közlekedési és munkahelyi balesetek kockázatát. Különösen megterheli az idősek, szív- és érrendszeri betegségekkel élők, a gyermekek szervezetét ez az idő. Rendkívül fontos, hogy védekezzünk a hőség ellen – hangsúlyozta Dr. Korcsmáros Ferenc.

Ne hűtsön túl a klíma: elájulhat odakint

– Keressük a test mérsékelt hűtésének lehetőségeit. Aki teheti, használjon légkondicionálót otthonában, munkahelyén és a járművében. Nagyon fontos, hogy megfelelő hőmérsékletre állítsuk, ne térjen el túlságosan a külső hőmérséklettől a belső térbeli hőfok. Ha a járműből vagy a lakásból hirtelen nagy melegbe lépünk ki, a vérnyomás lezuhanhat, és elájulhatunk – hangsúlyozta a régióigazgató mentőfőorvos. A mostani 38-40 fokos külső hőmérséklet önmagában is ájuláshoz vezethet, ezért fontos, hogy a klímát nem állítsuk 28 foknál alacsonyabb hőmérsékletre – nyomatékosította, majd hangsúlyozta: az autóban még néhány percre se hagyjunk gyermekeket, kisállatokat!

Ne igyon alkoholt, mellőzze a koffeint!

Nem lehet elégszer emlékeztetni arra sem, hogy bőségesen fogyasszunk folyadékot, naponta legalább 2-3 literrel – ha lehet, hűvös, de nem jéghideg italokat. Fontos, hogy mellőzzük az alkoholt és a koffeint.

A legkritikusabb órákban, 11-16 óra között, célszerű lakásban vagy árnyékban tartózkodni és kerülni a direkt napsütést, mert az rendkívül káros lehet ezekben az órákban. Nem ajánlott sem a nehéz fizikai munka, sem a sportolás. Ha valaki nagyon ragaszkodik a napi sporttevékenységhez, válassza hozzá a korareggeli órákat.

Az öltözködésre is gondot kell fordítanunk: szellős, könnyű, világos színű ruhákat viseljünk. Elsődleges, hogy védjük a fejünket: sapkát, kalapot vegyünk fel. UV-szűrős napszemüveg is ajánlott. S jegyezük meg, már kaphatóak UV-szűrős napernyők is. Azokat a testrészeket, amelyeket nem fed ruha, kenjük be magas faktorú UV-szűrős naptejjel.

Ne terheljük a szervezetet nehéz, zsíros ételekkel se! Válasszuk a lédús, hűtött zöldségeket, gyümölcsöket és zsírszegény, könnyű húsféléket.

Vérnyomáscsökkentők, vízhajtók: csak orvossal egyeztetve csökkentse!

A vérnyomásbetegséggel élők is tapasztalhatják, hogy csökken a vérnyomásuk a melegben, különösen, ha vízhajtót is szednek – fejtette ki a mentőigazgató főorvos. Ha a pihenés önmagában nem enyhíti a tüneteket, egyeztessenek orvosukkal, aki időszakosan módosítja a vérnyomáscsökkentő és/vagy vízhajtó napi adagját – fűzte hozzá, és hangsúlyozta, hogy csak az orvosi egyeztetés után térhetnek el az orvosság adagolásától.