artand001bakonszeg001darvas001komadi001korosszegapati001magyarhomorog001mezosas001nagykereki001szentpeterszeg001tepe001ujiraz001vancsod001

viktoriatours

20ulius

egeszsegesvaros

tavaszbanner2020

eszakiipar

gazdatavasz

iparterulet

helyijárat

aurabannermedium2

berettyokartya2019

LizArt Design hajas

coaching2

BoPi nyito banner uj

zoldvaros

2020. augusztus 9. vasárnap

Katalin Motel és Étterem

Berettyóújfalu, Király-Hágó u. 22.

06 (54) 401-537

06 (20) 421-9411

INGYENES házhozszállítás!

HETI MENÜ ÉS ÉTLAP


piri2
Bessenyei ltp. üzletsor
06 (30) 596-1883

06 (30) 260-6040

INGYENES házhozszállítás!

HETI MENÜ ÉS ÉTLAP


stopmenu
Stop Vendéglő

Berettyóújfalu, Keresztesi út 1.

06 (54) 402-218

INGYENES házhozszállítás!

HETI MENÜ

ÉTLAP

veradas

ZöldVáros Szerelempark

koboreb

    ilonatavasz2020

A vaspótlás célja a napi vasvesztés megfelelő mennyiségű és minőségű vas bevitelével történő ellensúlyozása a vasraktárkészlet megfelelő szintjének megőrzése érdekében. A vashiányos anémia általában gyorsan reagál vaspótló kezelésre. Megelőzésképpen is lehet szükség vaspótló kezelésre terhesség és szoptatás alatt, koraszülötteknek, vagy művesekezelés (hemodíalízis) során.

A vasbevitel történhet a táplálékkal természetes úton, ha ez nem elegendő, enyhébb vashiány esetén étrend-kiegészítőkkel, kifejezett tünetek esetén szájon át szedhető recept nélkül kapható, vagy vényköteles gyógyszerekkel, súlyos vashiányos vérszegénységben pedig vénás vaspótlással, amely infúzió formájában, orvosi felügyelet mellett történik.

A napi vasszükséglet fedezése táplálékkal

Ahhoz, hogy megfelelő legyen a vasbevitel, azaz a vasháztartás egyensúlyához átlagosan szükséges napi 1-2 mg vas felszívódjon és megfelelően hasznosuljon a szervezetünkben, több tényezőt is figyelembe kell venni:

  • kiegyensúlyozott, napi 10-20 mg vasat tartalmazó étkezésre van szükségünk, mivel a táplálékkal bevitt vasnak csupán 10 százaléka képes felszívódni

  • vannak bizonyos táplálék összetevők, amelyek a vas felszívódását segíthetik, ilyen a C-vitamin, és olyanok is, amelyek gátolják: a növények csersav, fitát és tannin tartalma, a kalcium (Ca) és a magnézium (Mg)

  • arra is figyelnünk kell, hogy milyen vasat viszünk be a táplálékkal, ugyanis a táplálékvasnak két típusa van:

  • A hemvas (fehérjéhez kötött) könnyebben felszívódik, és egyéb együtt fogyasztott ételek nem befolyásolják jelentősen a felszívódását. Ilyen hemvas a vörös és baromfi húsokban, belsőségekben és halakban található.

  • A hemvasat tartalmazó ételek a vasbevitel csupán 10-15 százalékát teszik ki.

  • A nem-hemvas (nem fehérjéhez kötött), ami a napi vasbevitelünk 85-90 százalékát teszik ki, eleve nehezebb felszívódását ráadásul számos tényező gátolja (tejtermékek, tea, gabonakorpa, stb.), és csak néhány segíti (pl. C-vitamin). A nem-hemvas növényi eredetű és vassal dúsított ételekben található.

Vaspótlás étrend-kiegészítőkkel

Mire figyelj étrend-kiegészítő vásárlásakor?

Nézzük meg, hogy milyen vasat tartalmaznak!

Ezek a szerek a vasat nem elemi formában, hanem valamilyen vas(II)-só, többnyire ferroszulfát vagy ferrofumarát formájában tartalmazzák. Az étrend-kiegészítőkön fel kell tüntetni az elemi vastartalom mennyiségét is, de ha ezt nem találjuk, akkor jó, ha tudjuk, hogy a vas(II)-sók elemi vastartalma csupán a feltüntetett teljes mennyiség 20-30%-a.

Ellenőrizzük a vastartalom mennyiségét!

A vasszükségletet elemi vasban szokás megadni. Egy menstruáló nő napi vasszükséglete 18 mg elemi vas. Az étrend-kiegészítők napi adagjának vastartalma azonban nem haladhatja meg a felnőttek számára ajánlott napi vasbevitel (RDA) értékét, azaz nem tartalmazhat(na) 14 mg-nál több vasat.

Olvassuk el az egyéb összetevők listáját is!

A vastartalom mellett érdemes az étrend-kiegészítő egyéb összetevőit is megnézni. Ez azért lényeges, mert a bevitt vasnak eleve csak 10 százaléka szívódik fel, és egyes összetevők – a Ca (kalcium) és Mg (magnézium) - gátolják a felszívódást, a C-vitamin (aszkorbinsav) viszont segíti.

Vashiányra utaló panaszok esetén - orvosi kivizsgálást követően - az orvos által javasolt vagy felírt vaspótló készítményt használjuk!

A teljes cikk itt olvasható! >>

Írta: Dr. Sz. Ildikó, Intima.hu
Forrás: Intima.hu

Szóljon hozzá!