A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás a lelkiállapot szempontjából is fontos, ahogy azt egy friss tanulmány kimutatta. Ugyanis: aki túl keveset iszik, annak nehezebb dolga van stresszhelyzetekben.

A mindennapok a munka, a szabadidős tevékenységek és a család között igencsak stresszesek lehetnek. Ráadásul nem mindenki tud egyformán jól megbirkózni a terheléssel. Míg egyeseknek könnyedén megy a sok feladat egyszerre, másoknak nehezebb mindent összeegyeztetni. A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint mindez összefügghet a napi folyadékbevitellel is. Eszerint azok az emberek, akik kevesebbet isznak, sokkal gyorsabban válnak stresszessé.

Több stresszhormon, kortizol a dehidratált résztvevőknél

A vizsgálatban a résztvevőket két csoportra osztották: azokra, akik a hétköznapokban kevés folyadékot fogyasztanak (kevesebb mint 1,5 liter), és azokra, akik elegendő vizet isznak (több mint 2,5 liter). Ezután mindkét csoportnak egy stresszteszten kellett részt vennie, amelyben fejszámolási feladatokat kellett megoldaniuk, majd egy szimulált állásinterjún beszélniük. Mindkét csoportnál jelentősen emelkedett a pulzus.

Bár mindenki érzett stresszt, a kevesebbet ivó csoport sokkal több kortizolt termelt. Ezt a kutatócsoport a résztvevők nyálában mutatta ki. Emellett a vér- és vizeletmintákból a folyadékháztartást is vizsgálták. A túl keveset ivók szervezetében több kortizolt találtak.

A kortizolt stresszhormonnak is nevezik – ez egy létfontosságú hormon, amely szabályozza az anyagcserét, az immunrendszert és az alvás-ébrenlét ritmusát, valamint vészhelyzetekben energiát mozgósít. A tartósan magas kortizolszint, amely krónikus stressz miatt alakulhat ki, azonban alvászavarokhoz, súlygyarapodáshoz és anyagcsere-problémákhoz vezethet.

A kevés folyadék stresszt jelent a test számára

Aki tehát gyakran áll nyomás alatt a mindennapokban, annak feltétlenül elegendő folyadékot kell fogyasztania, ezt egy élő kaszinók Magyarországon gyűjtőoldal munkatársai is megerősítik. Ugyanis a kevés víz a szervezet számára megterhelést jelent. Ha csökken a folyadékszint, az agy vasopresszin nevű hormont bocsát ki. Ez jelzi a veséknek, hogy takarékoskodjanak a vízkészletekkel, ám ezzel egyidejűleg az agy stresszreakciós rendszere is bekapcsol, és fokozott kortizolkiválasztás következhet be. Az eredmény? Feszült helyzetekben érzékenyebben reagálsz.

A vízfogyasztás nemcsak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz

A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás tehát nemcsak a testi fittség miatt fontos, hanem a lelki teherbíró képesség szempontjából is. Ahogy a tanulmány kimutatja, a folyadékhiány fokozhatja a stresszérzetet. Aki tehát rendszeresen nyúl a vizespalack után, nemcsak az egészségének, hanem a mindennapi nyugalmának is nagy szolgálatot tesz.